Зелено-синий пояс(5 ГЫП)

Туль:

«ВОН-ХЁ»

«ЮЛЬ-ГОК»                   

Удары ногами:  

Различные удары из предыдущей программы (на усмотрение инструктора), Ио ап чаги, Ио долльо чаги, Ио йоп чаги, Ио горо чаги, Ио ануро сево чаги, Ио баккуро нэрьо чаги, Ио ануро нэрьо чаги (удары в перепрыжке), 360˚(торнадо) дольге ап чаги, 360˚(торнадо) дольге долльо чаги,

Ибо чаги (различные двойные удары, на усмотрение инструктора, наносятся сзади стоящей ногой на средний и верхний уровень туловища).

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.      Количество — на усмотрение инструктора.

Спарринг: 

  • Самбо матсоги (спарринг на 3 шага с партнером)
  • Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером)
  • Свободный спарринг (1 мин.)

ОФП:

  1.  25-отжиманий, 45-приседаний, 25-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);
  2.  30-отжиманий, 50-приседаний, 30-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).