Зеленый пояс(6 ГЫП)

Туль:

«ДО-САН»

«ВОН-ХЁ»       

Удары ногами:

Различные удары из предыдущей программы (на усмотрение инструктора), Тора двит чаги, Тора йоп чаги, Тора долльо чаги, Тора баккуро нерьо чаги, Тора горо чаги, Бандэ дольо горо чаги, Бандэ дольо чаги.

Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество — на усмотрение инструктора.

Спарринг: 

  • Самбо матсоги (спарринг на 3 шага с партнером)
  • Свободный спарринг (30 сек.)

ОФП:

  1.  20-отжиманий, 40-приседаний, 20-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);
  2.  25-отжиманий, 45-приседаний, 25-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).