Сине-красный пояс(3 ГЫП)

Туль:

«ДЖУН-ГУН» 

«ТЭ-ГЕ»       

Удары ногами:

Различные удары из предыдущей программы (на усмотрение инструктора), Твимьо ануро сево чаги, Твимьо ануро нерьо чаги (наносятся сзади стоящей ногой), Твимьо битуро чаги, Твимьо баккуро нерьо чаги (наносятся впереди стоящей ногой),

Ибо чаги (различные двойные удары, на усмотрение инструктора, наносятся сзади стоящей ногой на средний и верхний уровень туловища).                                                                                                                                       

Горо чаги — Долльо чаги

Долльо чаги — Йоп чаги

Бакуро нэрьо чаги — Долльо чаги

Ануро нэрьо чаги — Йоп чаги

Долльо чаги — Бакуро нэрьо чаги

Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами.

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.

Количество — на усмотрение инструктора.

Специальная техника:                             

  • Твимьо нопи ап чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска распо-лагается на голову выше роста аттестуемого.
  • Твимьо нопи долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается на голову выше роста аттестуемого.

Силовое разбивание:                                      

  • Йоп чаги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).
  • Сонкаль йоп тэриги
  • Ап джумок чируги. Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 1.5 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Спарринг: 

  • Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером)
  • Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)
  • Свободный спарринг (2 мин.)    

ОФП:

  1. 35-отжиманий, 55-приседаний, 35-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);
  2. 40-отжиманий, 60-приседаний, 40-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).