Стійка є основою кожної дії: від неї залежать сила, краса руху, швидкість переходу, рівновага і точність атаки або захисту.
У розділі стійки описані як вихідне положення для атакуючих і захисних дій. Правильна стійка має бути стабільною, швидкою для переходу, достатньо гнучкою і не повинна руйнувати поставу.
Спина зазвичай тримається прямо, плечі розслаблені, живіт зібраний, а орієнтація корпуса відповідає напрямку дії: лицем, у півоберта або боком до суперника.
- відстань між стопами і напрямок носків;
- розподіл ваги між передньою і задньою ногою;
- положення колін над стопами без провалу всередину;
- збереження рівноваги після удару або блоку;
- можливість перейти в іншу стійку без зайвого руху.
На атестації стійки видно навіть тоді, коли комісія оцінює іншу техніку. Якщо стопи стоять неправильно, удар втрачає лінію, блок стає нестабільним, а туль виглядає незібраним.
Корисно вчити учня називати стійку, показувати її окремо, а потім виконувати в русі. Так форма не залишається статичною позою, а стає частиною техніки.