Туль:

«ЮЛЬ-ГОК»

«ДЖУН-ГУН»

Удары ногами:

Различные удары из предыдущей программы (на усмотрение инструктора), Твимьо ап чаги, Твимьо йоп чаги, Твимьо долльо чаги, Твимьо горо чаги (наносятся как впереди так и сзади стоящей ногой попеременно), Твимьо тора двит чаги, 360˚(торнадо) дольге йоп чаги, 360˚(торнадо) дольге ануро двитчук нерьо чаги, 360˚(торнадо) дольге ануро бальдунг нерьо чаги,

Ибо чаги (различные двойные удары наносятся сзади стоящей ногой на средний и верхний уровень туловища).

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.

Специальная техника:

Твимьо нопи ап чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска располагается на голову выше роста аттестуемого.

Силовое разбивание:

Йоп чаги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Сонкаль йоп тэриги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Спарринг:

• Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером)
• Свободный спарринг (2 мин)

ОФП:

1. 30-отжиманий, 50-приседаний, 30-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);
2. 35-отжиманий, 55-приседаний, 35-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).