Матеріал до атестації · 9 куп
Біло-жовтий пасок (9 куп)
Базова програма для першого атестаційного кроку: тулі, удари ногами, спаринг та ОФП.
Програма атестації
«САДЖУ-МАКГИ»
«САДЖУ-ЧИРУГИ»
«ЧОН-ДЖИ»
Удары ногами:
Ап чаги, Йоп чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги.
Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой впереди и сзади стоящей ногой из стойки Гоннун соги. Количество – на усмотрение инструктора.
Спарринг:
Самбо матсоги (спарринг на 3 шага без партнера)
ОФП:
- 10-отжиманий, 30-приседаний, 10-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);
- 15-отжиманий, 35-приседаний, 15-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).