ТУЛЬ TAEKWON-DO

В Таеквон-До (тхэквондо)  существуют 24 туль. Туль — это сочетание атакующих и защитных движений. Такие технические комплексы существовали в боевых искусствах издревле, когда свободный спарринг еще не существовал. Они создавались для того, чтобы ученики могли тренироваться как в группе, так и самостоятельно, воспитывая технику, не причиняя увечий друг другу.

 

В туль используются атакующие и защитные движения с воображаемым противником.

Выполняя туль необходимо соблюдать следующие правила.

1.Туль должны начинаться и заканчиваться на одном и том же месте. Это показывает правильность выполнения движений.

2.Правильная стойка и позиция туловища должны соблюдаться всегда.

3.Сочетание напряжения и расслабления мышц должны чередоваться в зависимости от фазы двигательного действия.

4.Движения должны выполняться ритмично без излишних напряжений.

5.Каждое движение выполняется в ускоренном или замедленном темпе, согласно инструкциям.

6.Перед тем как перейти к изучению следующего туль, ученик должен хорошо овладеть предыдущим.

7.Ученики должны понимать цель и значения каждого движения.

8.Каждое движение должно выполняться с реализмом.

9.Сочетания атакующих и защитных действий должны равномерно распределяться в правую и левую сторону.

Основатель Таеквон-До (тхэквондо) Генерал Чой Хонг Хи выявил 8 основ выполнения двигательных действий, которые назвал секретами Таеквон-До.

 

Выполняя двигательные действия, ученику следует придерживаться следующих основ (секретов).

1.Изучать теорию силы.

2.Понимать цель и значения каждого двигательного действия.

3.Выполнять координировано и одновременно в одном двигательном действии движения глаз (взгляд), движения рук, ног и выдох.

4.Использовать правильный удар против каждой уязвимой точки противника.

5.Понимать правильный угол и дистанцию при выполнении защитных и атакующих двигательных действий.

6.Держать руки и ноги слега согнутыми во время движения.

7.Все движения начинаются с легкого движения назад, но с некоторыми исключениями.

8.Использовать синусоидную волну во время движения, используя пружинистое движения колена.

 

 

ТЕОРИЯ СИЛЫ 

 

Согласно основателю Таеквон-До (тхэквондо) для того, чтобы генерировать максимальную силу необходимо соблюдать следующие требования.

 

   БАНДОНГ РЁОК — СИЛА ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ

 

Под силой противодействия понимается, что удар сильнее, если противник движется навстречу удара. А также удар сильнее, если использовать реверсивно движение. В классической технике вторая рука всегда должна двигаться с одинаковой скоростью в противоположном направлении от ударной или блокирующей руки. В боевой технике все тело: ноги, таз, корпус и плечи вкручиваются в удар. Таким образом, противоположная сторона тела тоже движется с одинаковой скоростью от ударной.

 

   ДЖИП ДЖУНГ – КОНЦЕНТРАЦИЯ

 

Удар всегда выполняется всем телом. Ученику необходимо научиться координировать работу всех мышц тела, чтобы они могли в полной синергии взаимодействовать для выполнения каждого технического действия.

 

Также необходимо научиться концентрировать всю свою силу против выбранной цели.

 

КЮН ХЁНГ — РАВНОВЕСИЯ, БАЛАНС

 

Во время выполнения всех движений ученик учится сохранять равновесие. Как в статических упражнениях, так и в динамических. Для этого он развивает свой вестибулярный аппарат и учится контролировать центр тяжести. Потеря равновесия в бою всегда опасна. Умение сохранять равновесие порождает умение контролировать свое тело и вкладывать всю свою мощь в каждое техническое действие.

 

В классической технике это воспитывается, когда во время приема обе стопы плотно прижаты к полу.

 

   ДОНГЧОК АНДЖОНГ — ДИНАМИЧЕСКАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ

 

Динамическая стабильность относится тоже к равновесию. И учит сохранять баланс во время движения.

 

   ХОУП ДЖОДЖОЛ — КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ

 

Правильное дыхание один из жизненно важных навыков человека. Во время экстремальной обстановки, как поединок, значимость контроля дыхания возрастает. Контроль над дыханием позволяет контролировать свои эмоции и может увеличить силу и выносливость. Во время полного выдоха тело сжимается и становится менее уязвимым к нападению противника.

 

Мощный акцентированный выдох, скоординированный с двигательным действием, позволяет генерировать максимальную мощь.

 

   ДЖИЛЯНГ – МАССА

 

Под массой подразумевается умение использовать весь вес тела в каждом двигательном действии.

 

СОКДО – СКОРОСТЬ

 

Умение выполнять движения с максимальной быстротой. Для этого необходимо    воспитать межмышечную и внутримышечную реакцию, что в свою очередь порождает правильную технику. Правильная техника это та, при которой двигательное действие выполняется рационально без энергопотерь.

 

Быстрота может быть как одиночного движения, так и серии движений. Ученику следует тренировать оба вида. Для воспитания быстроты ученик с самого начала учится сочетать фазы напряжения и расслабления. Координируя все мышцы своего тела.

 

 

БАНЫНГ – РЕАКЦИЯ

 

Реакция напрямую связана с быстротой. Это ответное действие на определенный раздражитель. Реакция также относится к жизненно важным навыкам, поскольку от того как быстро человек способен дать правильную оценку и также быстро совершить ответную реакцию, зависит его жизнь. В Таеквон-До реакция воспитывается с первых уроков и продолжается всегда.

 

Техника должна выполняться согласно следующим принципам

 

«Мною создан целый ряд технических приёмов, которые могут быть использованы практически в любой ситуации. Они основаны на следующих принципах:

 

1. Все движения должны быть построены так, чтобы получить максимальную мощь в соответствии с принципами биомеханики.

 

2. Принципы, на которых базируются технические приемы, должны быть столь ясны, что даже далекие от Таеквон-До люди могли бы отличить правильное движение от неверного.

 

3. Амплитуда и кинематика каждого движения должны быть точно определены, чтобы добиться наиболее эффективной атаки и защиты.

 

4. Цель и способ каждого технического действия должны быть ясными и простыми, для того чтобы облегчить процесс изучения и преподавания Таеквон-До.

 

5. Следует применять рациональные методы преподавания, чтобы преимущества Таеквон-До стали полезными для всех — молодых и пожилых, мужчин и женщин.

 

6. Необходимо использовать правильное дыхание, увеличивающее скорость каждого движения и выносливость.

 

7. Атака должна быть возможна относительно любой жизненно важной точки тела соперника, а защита должна быть способной противостоять любой атаке.

 

8. Любое атакующее действие должно быть ясно определено и основываться на анатомических особенностях человеческого тела.

 

9. Каждое движение должно быть легко исполняемо, так чтобы Таеквон-До служило источником удовольствия, как спорт и отдых.

 

10. Особое внимание всегда должно быть уделено тому, чтобы тренировки способствовали укреплению здоровья и исключали риск травматизма.

 

11. Каждое движение должно быть гармоничным, ритмичным и эстетически приятным.

 

12. При выполнении туль каждое движение должно выражать характер и душевные качества человека, в честь которого он назван.

 

Следуя этим основным принципам — боевое искусство Таеквон-До превращается в эстетическое искусство, науку и спорт.» (Основатель Таеквон-До (тхэквондо) Генерал Чой Хонг Хи)