Матеріал до атестації · 7 куп
Жовто-зелений пасок (7 куп)
Програма переходу до жовто-зеленого паска: повторення бази та нові елементи техніки.
Програма атестації
Туль:
«ДАН-ГУН»
«ДО-САН»
Удары ногами:
Различные удары из предыдущей программы (на усмотрение инструктора), Бальдунг ануро долльо чаги (проносной удар), Бальдунг ануро нэрьо чаги, Горо чаги, Битуро чаги.
Удары ногами выполняются попеременно левой-правой впереди и сзади стоящей ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество – на усмотрение инструктора.
Спарринг:
Самбо матсоги (спарринг на 3 шага без партнера)
ОФП:
- 15-отжиманий, 35-приседаний, 15-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);
- 20-отжиманий, 40-приседаний, 20-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).