Туль:
«ТЭ-ГЕ»
«ХВА-РАН»
Удары ногами:
Различные удары из предыдущей программы (на усмотрение инструктора), Твимьо тора двит чаги, Твимьо тора йоп чаги, Твимьо бандэ долльо горо чаги.
Ибо чаги (различные двойные удары наносятся сзади стоящей ногой на средний и верхний уровень туловища).
Горо чаги — Долльо чаги
Долльо чаги — Йоп чаги
Бакуро нэрьо чаги — Долльо чаги
Долльо чаги — Бакуро нэрьо чаги
Горо чаги — Долльо чаги- Йоп чаги
Тора горо чаги — Долльо чаги
Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами.
Долльо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги — удары наносятся с передней ноги со скольжением (микульмё).
Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.
Количество — на усмотрение инструктора.
Самооборона:
- Освобождение от захвата, одной рукой, спереди
- Освобождение от захвата, двумя руками, спереди
- Освобождение от захвата одноименной рукой сзади за плечо
- Освобождение от захвата разноименной рукой сзади за плечо
- Освобождение от захвата «в ключ» за шею сбоку
- Освобождение от захвата «в ключ» за шею, под руками, сзади
- Освобождение от захвата спереди за волосы
Специальная техника:
Твимьо нопи ап чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2 см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска распо-лагается на голову выше роста аттестуемого.
Твимьо нопи долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2 см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается на голову выше роста аттестуемого.
Твимьо номо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. Удар наносится в прыжке через стоящих на коленях 4 человек.
Силовое разбивание:
- Йоп чаги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).
- Долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной от 1 до 1.5 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).
- Ап джумок чируги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).
Спарринг:
- Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)
- Свободный спарринг — 2 мин, по минуте с разными парт-нерами
ОФП:
- 40-отжиманий, 60-приседаний, 40-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);
- 45-отжиманий, 65-приседаний, 45-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).